Desayuno saludable

Para desayunar:

• 1 omelete con jamòn light 
• 2 tajadas de pan integral ó 4 galletas
• 1 taza de leche o yogurt natural o una taza de café o té (endulzado con azúcar morena o azúcar de dieta)
• 1 pieza de fruta (cualquiera excepto: plátano, chirimoya, mango, lùcuma, coco y uvas)

Este es un ejemplo de un desayuno saludable.

Pues se pueden establecer otros de acuerdo a los requerimientos nutricionales de cada persona en particular ademàs de tomar en cuenta otros factores como preferencias, hàbitos alimentarios, disponibilidad,  etc.