Para desayunar:
- 1 omelete con jamòn light
- 2 tajadas de pan integral ó 4 galletas
- 1 taza de leche o yogurt natural o una taza de café o té (endulzado con azúcar morena o azúcar de dieta)
- 1 pieza de fruta (cualquiera excepto: plátano, chirimoya, mango, lùcuma, coco y uvas)
Este es un ejemplo de un desayuno saludable.
Pues se pueden establecer otros de acuerdo a los requerimientos nutricionales de cada persona en particular ademàs de tomar en cuenta otros factores como preferencias, hàbitos alimentarios, disponibilidad, etc.
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